Como funcionam os alertas automáticos

Os alertas são um apoio à auto-observação, não um diagnóstico nem um tratamento. Combine com seu psiquiatra o que fazer quando eles aparecerem.

Como o app analisa

A análise roda de hora em hora. Abrir o Histórico também atualiza a análise (sem enviar notificação).
O app compara seus últimos dias com o seu próprio padrão dos 28 dias anteriores, usando mediana e desvio absoluto mediano, que não se deixam levar por um dia fora da curva.
Entram: humor por período, sono e horário de deitar, energia, irritabilidade, pensamentos e fala acelerados, gastos, sol, cafeína, álcool, estresse, doses esquecidas, sinais pessoais, frequência de notas em áudio/vídeo e dias sem registro. Sexualidade e Substâncias só entram se você ligar esses módulos.
Níveis: Atenção, Alerta e Alerta forte. Humor −3 sempre gera Alerta forte e mostra os contatos de crise (CVV 188, SAMU 192).
O mesmo tipo de alerta só se repete depois de 72 horas, a não ser que fique mais grave.

Quando cada alerta aparece

(Hipo)mania: Humor elevado ou sono bem abaixo do seu habitual nos últimos 3 dias, somados a outros sinais, como energia intensa, pensamentos ou fala acelerados, gastos, irritabilidade, estimulantes, cafeína, deitar muito mais tarde e seus sinais pessoais.
Depressão: Humor para baixo na maioria dos últimos 7 dias, ou bem para baixo em 2 dos últimos 3 dias.
Estado misto: Humor para baixo junto com aceleração, irritabilidade ou energia alta no mesmo dia, ou grandes variações dentro do dia.
Instabilidade: Muitas viradas entre dias altos e baixos em 14 dias, ou variação bem acima da sua habitual.
Lacuna: 3 ou mais dias seguidos sem registro, para quem costumava registrar com regularidade.
Medicação: 2 ou mais doses marcadas como não tomadas em 7 dias.
Substâncias: Uso acima do habitual, estimulantes ou beber pesado (5 doses ou mais num dia).
Sinais pessoais: 2 ou mais dos sinais de alerta que você cadastrou, marcados hoje ou ontem.

Fase do ciclo menstrual e estresse aparecem só como contexto e, sozinhos, não disparam alertas.

O indicador de humor no topo do Histórico e a lista de alertas usam a mesma análise: se o indicador mostra “Alerta”, a lista mostra o alerta correspondente.

Você ajusta a sensibilidade

Em cada alerta, responda “faz sentido” ou “não faz sentido”. Isso deixa aquele tipo de alerta mais ou menos sensível só para você. Em Conta → Alertas dá para voltar ao padrão.

Privacidade

As notificações no celular têm texto genérico (“Seu diário tem um novo aviso para você”): nada sobre humor, sono ou o tipo de alerta aparece na tela bloqueada.
Pessoas de apoio só recebem algo se você as confirmou e ligou “Receber alertas de apoio”; no máximo 1 aviso por semana, sem motivo e sem dados.

Limitações

Os limites foram escolhidos a partir da literatura científica e não foram validados neste app. Espere alguns alarmes falsos e alguns sinais que passam despercebidos. Com menos de 7 dias de registros, o app ainda não conhece seu padrão de sono.

Referências

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